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      健康養生
      • 健康養生

        按時(shí)休息 生活節奏的加快,讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中,有很多人都是感覺(jué)到累了才去休息。其實(shí),從健康養生知識的角度去講的話(huà),這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚了。因為,當人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當程度,這時(shí)候休息需要較長(cháng)的時(shí)間才能消除疲勞的。過(guò)度的疲勞會(huì )為疾病留下了隱患的。而工作一段時(shí)間就稍稍休息一會(huì ),注意勞逸結合,不僅會(huì )很快消除疲勞的感覺(jué),還能夠提高工作和學(xué)習的效率哦,人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到很好的調整。 按時(shí)鍛煉 健康養生知識的比較廣,不知道你有了解到了哪些。其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養生知識的

      • 養老保健的9個(gè)小秘訣

         老年人保健養生的九大要點(diǎn) 。1)吃得合理。少吃多餐,吃營(yíng)養均衡的低脂肪食物! 。2)喝得適當。多喝水,少喝酒 。3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì )增加人體患心臟病或癌癥的機會(huì )并縮短壽命! 。4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好! 。5)多尋求樂(lè )趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老! 。6)積極自信。爽朗樂(lè )觀(guān)使人容易接近你! 。7)時(shí)時(shí)當心。你的生命和別人的生命有賴(lài)于你頭腦清醒,視力清晰。 (8)運動(dòng)對你有好處。不很劇烈的運動(dòng)對你的健康是有益的

      • 老年人失眠的治療方法

         加強身體鍛煉  失眠比較嚴重的老年人在早上可以做一些鍛煉,加強身體鍛煉,有利于晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以,不僅可以強身健體,還能使心情愉悅,心情一旦放松了,晚上就比較容易入睡了。規律作息時(shí)間  老年人如果早些時(shí)候睡不著(zhù)的話(huà),可以先跟家里人聊聊天,看看電視,等到晚點(diǎn)再去睡覺(jué)也無(wú)所謂,等到有困意再去睡覺(jué),然后形成一個(gè)規律的睡覺(jué)時(shí)間。這樣就能形成一個(gè)規律的睡眠習慣,也比較好入睡,至少能睡得比較安穩些! 『侠盹嬍场 ∷釛椚、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之

      • 老年人正確補鈣及誤區

        老年人正確補鈣及誤區  1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全  建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè ),不要吸煙,這些都會(huì )造成骨量丟失。除此以外,曬太陽(yáng)和戶(hù)外運動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑! ∽畎踩行У难a鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會(huì )引起血鈣過(guò)量! 2、補鈣誤區 —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因  骨質(zhì)疏松主要分為

      • 糖尿病人的飲食誤區,你中了幾招?

        其實(shí)糖尿病的病人來(lái)說(shuō),有非常多的飲食誤區,會(huì )給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害的糖尿病的病人,七大飲食誤區到底是什么?會(huì )不會(huì )給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾,我們應該如何正確的解決這樣的誤區,才能夠幫助我們的身體更加的健康和有好處的,就讓我們一起來(lái)了解一下糖尿病人的七大飲食誤區。1.無(wú)糖食品到底能不能多吃?市面上很多糖尿病食品專(zhuān)賣(mài)店,這些食品能讓糖友們過(guò)嘴癮,可謂是“幸福的替代品”,盡管產(chǎn)品價(jià)格老高,但仍因為其夸大的廣告而吸睛。那么真相究竟是啥呢?根據我國規定,“無(wú)糖或不含糖”是指固體或液體食品中每100 g或100

      • 長(cháng)壽秘訣:高血壓的飲食療法,這樣吃,血壓穩,壽命長(cháng)!

        長(cháng)壽秘訣:高血壓的飲食療法,這樣吃,血壓穩,壽命長(cháng)!高血壓是現代中老年人群常見(jiàn)的老年疾病,高血壓看似是常見(jiàn)病,不痛不癢,其實(shí)非常的危險,會(huì )給我們的生命健康造成很大的威脅。高血壓患者,不僅要及時(shí)的測量血壓,了解血壓情況,按時(shí)吃降壓藥,同時(shí)在飲食上,也要注意調理,防止血壓升高,穩定血壓情況。今天小編就來(lái)和大家聊聊,高血壓患者的飲食療法,一起來(lái)看看吧。鄹哐獕夯颊唢嬍匙⒁猓萜鋵(shí)很多高血壓患者的疾病,就是吃出來(lái)的,年輕的時(shí)候,想吃啥吃啥,飲食不科學(xué),不懂得控制。因此,對于已經(jīng)出現高血壓的朋友來(lái)說(shuō),日常生

      • 十幾種高血壓食療偏方,真的管用!

        現在患高血壓的人不僅只局限于老年人了,一些年輕人也有一部分是高血壓患者。在生活中有很多治療高血壓偏方。今天就向大家推薦14個(gè)高血壓食療偏方,效果還挺不錯。決明茶:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。芹菜紅棗茶:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。菊花山楂茶:菊花、茶葉各10克,山楂30

      • 老年人下象棋的四大好處

        1、鍛煉大腦  下棋是一個(gè)主要以腦力為主的活動(dòng),棋逢對手時(shí),需要很強的運籌帷幄能力才能獲勝,這樣一個(gè)集知識性、競技性、趣味性為一體的活動(dòng),可以不斷刺激大腦,起到鍛煉大腦的作用,除了鍛煉大腦,它還是一個(gè)比智力、比耐力、比知識層面廣的活動(dòng),通過(guò)這些,可以預防阿茲海默癥等疾病! 2、修心養性  下棋需要足夠的耐心,只有冷靜分析棋牌上對手的棋子才可以提高自己獲得勝算的機率。對老年人來(lái)說(shuō),暴躁容易激發(fā)高血壓、腦血軒等危害,而這樣一個(gè)不急不躁的活動(dòng),正好可以抑制血壓偏高,平復心情! 3、延年益壽  通過(guò)下棋

      • 高血壓食療 七種有效降血壓的食療方法

        如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓,甚至有的年輕也患有,高血壓嚴重的影響了人們的身體健康,所以患者需要有效的進(jìn)行調節,可以進(jìn)行食療的方式。那么,高血壓食療方法有哪些?高血壓不能吃哪些食物?一起來(lái)看看吧。高血壓食療目前臨床醫療上治療高血壓的藥物只能暫時(shí)的降低血壓,所以高血壓患者需要在日常生活中飲食等方面進(jìn)行調節,可以多吃一些能夠降低血壓的食物,運用食療的方法控制血壓,那么,高血壓食療方法有哪些?1、胡蘿卜汁可以用榨汁機榨胡蘿卜汁,每天需要1000毫升左右,分幾次服用。因為相關(guān)醫學(xué)研究證明,高血壓患者喝

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